Bạn gái hot gymer của Lâm Tây chia sẻ bài tập giữ dáng ở nhà với các đồ vật có sẵn

Bùi Thị Yến Xuân (sinh năm 1992) nổi đình đám dân mạng vào đầu tháng 9/2018 với danh xưng "bạn gái thủ môn Lâm Tây" và bản thân cô cũng là một hot gymer trong giới thể hình Sài Gòn.

Nhưng ít ai biết, trước đây, cô nàng Yến Xuân từng bị nhà tuyển dụng việc làm từ chối vì béo, thừa cân. Quyết tâm đi tập gym để đạt số đo hình thể ấn tượng 85-57-94 (cm). Từ chỗ chỉ muốn tập để giảm cân, cải thiện hình dáng vòng 3, bộ môn gym trở thành đam mê của Yến Xuân, thôi thúc cô trở thành huấn luyện viên cá nhân.

Thời gian này, do ảnh hưởng của dịch Covid-19 không thể đến phòng gym nhưng Yến Xuân vẫn chăm chỉ tập luyện tại nhà với các dụng cụ sẵn có như: bánh xe, dây kháng lực hay đôi khi là ghế đá, cầu thang, quả dừa… Nhiều người tỏ ra ngưỡng mộ với sự kiên trì trong việc tập luyện, để có được body “vạn người mê” như hiện tại của bạn gái Lâm Tây. Yến Xuân cho biết: “Duy trì tập luyện là một việc tưởng dễ nhưng không hề dễ. Nên tôi hay tìm bài mới để tập, tìm chỗ mới để tập, đổi hình thức tập, đổi đồ tập, đổi nhạc tập…”.

Mỗi ngày có thể tập từ 30 đến 60 phút, từ đơn giản đến phức tạp. Theo Yến Xuân, mọi người nên tập các bài tập thích hợp với thể trạng, tránh trường hợp tập luyện quá sức. Nhiều người cho rằng, trong tập luyện, cứ chăm chỉ tập những bài càng khó thì hiệu quả giữ dáng, nâng cao sức khỏe càng cao. Điều này không hoàn toàn đúng, nhất là với những người mới tập luyện. Việc tập luyện quá sức có rất nhiều hệ lụy đi kèm.

Có thể bài tập này đối với người này là nhẹ nhưng với người khác lại khá nặng, có những bài tập dành cho nam giới nhưng khi chị em tập lại thành quá sức do chưa biết cách điều chỉnh... Việc nôn nóng tập ngay những bài khó có thể dẫn đến căng cơ, chấn thương, trật tay, đau lưng, đau gối...

Ngoài ra, cô cho biết mọi người có thể tập buổi sáng hay chiều tuỳ thời gian biểu, thói quen và sở thích của mỗi người. Nhưng bản thân cô thích tập buổi sáng, lúc chưa ăn. Vì theo hot gymer này: “Khi không có năng lượng từ thức ăn cơ thể bắt buộc phải dùng năng lượng dự trữ và kế tiếp là mỡ thừa tuy nhiên việc tập trước ăn sáng không thích hợp với các bạn mới tập, thể lực kém vì rất dễ tuột đường huyết, hoa mắt, chóng mặt. Nếu tập buổi chiều tối nên lưu ý không tập quá gần giờ đi ngủ vì dễ gây mất ngủ”.