Trong thời gian bùng phát dịch Covid-19, trở thành F0 phải đi điều trị hoặc thành F1 và phải đi cách ly tập trung là điều không ai mong muốn. Tuy nhiên, nếu vì một lý do nào đó mà bạn cần cách ly tại một cơ sở tập trung, các chuyên gia của Unicef Việt Nam đã đưa ra một số lời khuyên dành cho trẻ em và người sắp thành niên.
Những cảm xúc và phản ứng có thể đến với bạn
Lo lắng chuyện gián đoạn học hành, tình trạng sức khỏe của mình;
Sợ hãi, lo lắng cho những người mình đã từng tiếp xúc bị nhiễm bệnh, cảm thấy mình có lỗi;
Cảm thấy buồn chán, thất vọng, buồn rầu, tức giận, kích động, cơ thể đau nhức;
Cảm thấy bực tức hoặc lo lắng khi sự tự do của bạn bị hạn chế hoặc muốn đổ lỗi cho ai đó;
Tưởng tượng ra viễn cảnh tồi tệ nhất có thể xảy ra với chính mình khiến bạn bồn chồn và sợ hãi;
Cảm giác cô đơn và tách biệt do bị hạn chế tương tác trực tiếp với người khác;
Dễ khóc…
Và bạn thấy khó có thể:
Mỉm cười;
Tập trung và suy nghĩ một cách rõ ràng về một việc nào đó;
Hoàn thành bài tập về nhà hoặc học trực tuyến
Tìm việc gì đó thú vị để làm;
Giữ liên lạc với bạn bè;
Giãi bày, chia sẻ với người mình tin cậy;
Ngủ ngon giấc, ăn đúng bữa;
Tập thể dục thường xuyên;
Giữ gìn cơ thể sạch sẽ và khỏe mạnh.
Tuy nhiên, hãy yên tâm vì:
Đây là những phản ứng bình thường trong giai đoạn này và có thể xảy ra với bất kỳ ai khi phải ở trong khu cách ly hoặc bị cách ly xã hội. Tuy nhiên bạn có thể khắc phục được.
Ở tại trung tâm cách ly trong một thời gian dài, phải tạm dừng các hoạt động bình thường và không được gặp bạn bè đương nhiên là không vui chút nào. Tuy nhiên, khi bạn thấy buồn và cô đơn, bạn không chỉ có một mình.
Nhưng điều này chỉ là tạm thời và bạn hoàn toàn có khả năng tự chăm sóc bản thân và vượt qua thời điểm khó khăn này!
Một số lời khuyên giúp bạn tự chăm sóc bản thân tốt hơn
Điều quan trọng nhất bạn phải làm lúc này là làm theo những yêu cầu hoặc hướng dẫn của bác sĩ, nhân viên y tế và quy định của nơi cách ly bạn đang ở để an toàn cho bạn và cho cả cộng đồng. Bên cạnh đó, chú ý không tiết lộ các thông tin đời sống riêng tư của mình trên mạng xã hội. Hãy:
Dậy sớm và ăn sáng đầy đủ;
Tập các bài thể dục vui nhộn;
Tìm đọc thứ gì đó thú vị, hài hước;
Giao tiếp với bạn bè (thông qua các kênh trực tuyến bạn thường dùng);
Chuyển lời động viên tích cực đến những người bạn cũng đang cảm thấy cô đơn;
Tham gia các lớp học trực tuyến;
Hoàn thành bài tập đúng hạn;
Không bỏ bữa trưa và bữa tối;
Tìm cách để tự bày tỏ suy nghĩ và cảm nhận của mình về thời gian này (như viết nhật ký hoặc vẽ);
Sáng tác một số tác phẩm nghệ thuật, văn chương mà bạn yêu thích;
Thử các bài tập thư giãn trước khi đi ngủ;
Đi ngủ sớm hơn thường lệ.
Khả Vân
Nguồn tin: dantri.com.vn
Covid Covid-19 Giao tiếp Việt Nam chuyên gia
Bấm để xem thêm ...
NHÓM MUA TRỰC TUYẾN PHIÊN CHỢ TRỰC TUYẾN ĐẤU GIÁ TRỰC TUYẾN SEAONER NFT MALL SEAONER AI MALL SEAONER DATACENTER MALL SEAONER TOP TECH MALL MÁY BỘ VI TÍNH DỊCH VỤ IT & MORES ROSA PC MALL ROSA e-COMMERCE ĐỒ HỌA & LÀM PHIM MÁY VĂN PHÒNG MÁY CHIẾU PHIM 4K/8K LINH KIỆN VI TÍNH GAMING GEARS PHỤ KIỆN VI TÍNH CLB4U SDK PLATFORM LẬP TRÌNH WEB3 APP DỰ ÁN AI MÁY CHỦ DOANH NGHIỆP CLOUD SERVER & HOSTING DATACENTER TRANG THIẾT BỊ AI THIẾT BỊ HIỂN THỊ THÔNG MINH GAMES & PHÒNG GAME CHUYỂN ĐỔI SỐ THIẾT BỊ KỸ THUẬT SỐ THIẾT BỊ ÂM THANH ÁNH SÁNG SMARTHOME & SMART OFFICE CÀ PHÊ NHÀ HÀNG CARS & MORES BIKES & MORES THỜI TRANG & CUỘC SỐNG THỰC PHẨM ORGANIC BEER COFFEE TEA LOUNGE GLAMPING & CAMPING THỰC PHẨM TƯƠI SỐNG NỘI NGOẠI THẤT & KIẾN TRÚC DU LỊCH & CUỘC SỐNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG THIẾT BỊ GIA DỤNG ĐIỆN THOẠI & PHỤ KIỆN MẸ & BÉ THỦ CÔNG MỸ NGHỆ & MỸ THUẬT KẾT NỐI DOANH NGHIỆP SỬA CHỮA BẢO TRÌ & DỊCH VỤ TRANH ẢNH & NGHỆ THUẬT KẾ TOÁN & THUẾ & THÀNH LẬP DN NÔNG NGHIỆP THÔNG MINH NÔNG SẢN SÀN NÔNG NGHIỆP SIÊU THỊ THỰC PHẨM SẠCH THIẾT KẾ & IN ẤN THỰC PHẨM KHÔ & ĐÓNG GÓI THỦY HẢI SẢN THỦY HẢI SẢN & NUÔI TRỒNG TRẠM XĂNG VĂN PHÒNG PHẨM VỆ SINH CÔNG NGHIỆP & CHUYỂN NHÀ XÂY DỰNG & CẢI TẠO CÔNG TRÌNH XÂY DỰNG & VẬT LIỆU XÂY DỰNG
Cần Bán Cần Mua Dịch vụ SaaS Affiliate Marketing Dịch vụ AIaaS Cho thuê Dịch vụ XaaS Dịch vụ PaaS Dịch Vụ Dịch vụ IaaS Tư vấn Đấu Giá Đấu Giá Trực Tuyến Đấu Thầu Ký Gửi Nhóm Mua Thi Công Trao Đổi Dịch Vụ Trao Đổi Sản Phẩm Xuất Nhập Khẩu Xúc Tiến Thương Mại